[29/03/2024] La santé des yeux au travail, c'est du sérieux
Avec l’essor des techniques numériques nos yeux sont constamment sollicités par les écrans, qu’il s’agisse de nos ordinateurs au travail ou de nos smartphones pendant nos moments de détente. Malheureusement, cette exposition prolongée peut affecter notre vision. Prendre soin de nos yeux devrait donc devenir une priorité absolue.
La fatigue oculaire se manifeste par une irritation des yeux, une sensation de chaleur et de sécheresse au niveau des yeux, une vision brouillée ou encore des maux de tête. Voici quelques conseils simples à mettre en œuvre afin de maintenir une bonne santé visuelle.
Lorsque vous travaillez sur votre ordinateur, il faut maintenir une distance entre 60 et 80 cm (équivalente à la longueur du bras) entre vos yeux et l’écran, cette distance est réduite à 40 cm si vous utilisez votre smartphone ou une tablette. L’écran doit être positionné à hauteur de vos yeux, avec un angle de vision conseillé à 15° en-dessous de la ligne d’horizon, il est effectivement beaucoup plus fatigant de regarder vers le haut que vers le bas.
Le respect de la règle 20-20-20 permet d’éviter la fatigue oculaire, il faut pour cela toutes les 20 mn faire une pause en fixant un point situé à 20 m de vous pendant 20 secondes, cela favorise la détente oculaire. Le palming est aussi une technique vous permettant de reposer vos yeux, en les couvrant avec vos paumes pendant 2 à 3 mn, sans effectuer de pression, cette technique repose et hydrate vos yeux.
Pour hydrater vos yeux et lutter contre la sécheresse entraînant la fatigue oculaire, il vous suffit de cligner vos yeux plus souvent, lorsque vous fixez votre écran ce réflexe naturel a tendance à diminuer fortement. Vous pouvez aussi opter pour le port de lunettes spécialement conçues pour filtrer la lumière bleue émise par les écrans, réduisant ainsi les risques de fatigue oculaire et de troubles du sommeil.
Vous ne le savez peut-être pas mais l’alimentation joue également un rôle dans la bonne santé visuelle, privilégiez les légumes verts riches en lutéine, tels que les épinards, le chou, le brocoli ou la roquette. La lutéine est un antioxydant qui contribue à maintenir une bonne santé oculaire en protégeant les yeux contre les dommages causés par la lumière bleue et les radicaux libres.
Enfin, n'hésitez pas à solliciter des conseils personnalisés, chaque personne est unique et des professionnels de la santé visuelle peuvent vous fournir des recommandations adaptées à vos besoins spécifiques.
En suivant ces conseils simples, vous pouvez protéger votre vue et prévenir la fatigue oculaire liée à une utilisation prolongée des écrans. Dans notre monde numérique en constante évolution, accordez à vos yeux l’attention qu’ils méritent pour rester en bonne santé.